防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯(xùn) 芒种刚至，高温(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式(móshì)。未来两天，京城或将连(lián)续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也(yě)难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势(gōngshì)”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度(shīdù)大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工(bàgōng)”，大量(dàliàng)水、电解质流失。中暑症状从轻到重(zhòng)，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或(huò)略有升高，人们(rénmen)会(huì)感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热(zhuórè)，血压开始下降，心率(xīnlǜ)也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为(zuìwèi)危险的阶段(jiēduàn)，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然(tūrán)出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续(chíxù)约 3 分钟后可缓解(huǎnjiě)，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心(ěxīn)、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常(xīnlǜshīcháng)，甚至可能晕厥、血压下降(xiàjiàng)，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期(chūqī)大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并(bìng)伴有昏迷症状，若不及时(jíshí)救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑(zhòngshǔ)，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能(néng)派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量(shìliàng)饮用淡盐水或电解质(diànjiězhì)饮料，为身体补充(bǔchōng)流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往(sòngwǎng)医院。在(zài)送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时(shí)补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭(shuāijié)：让患者在阴凉通风处平卧，抬高(táigāo)下肢促进血液回流，及时进行降温处理并(bìng)补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险(xiōngxiǎn)的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽(bīngmào)、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为(wèi)患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出(gěichū)以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留，别让自己(zìjǐ)成为(chéngwéi)高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽(zhēyángmào)、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线(zǐwàixiàn)隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质(diànjiězhì)饮料都(dōu)是不错的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持(bǎochí)饮食(yǐnshí)清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态(jīngshénzhuàngtài)与高温 “对抗(duìkàng)”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑(fángshǔ)方法，我们就能轻松应对(yìngduì)。快把这些实用的防暑知识(zhīshí)分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网(qīngniánwǎng)、北京发布、国家应急广播等